Mеню

Почему витамин B6 так важен?

Miks on B6-vitamiin nii oluline?

B6-vitamiini kutsutakse ka püridoksiiniks ja nagu foolhapegi, kuulub ta B-rühma vitamiinide hulka. See tagab toidust optimaalse valkude omastamise. Kuna rasedate valguvajadus on suurenenud, on suurenenud ka B6-vitamiini vajadus. Samuti osaleb B6-vitamiin vereloomes. Kuna vere maht suureneb raseduse ajal rohkem kui liitri võrra, on see vitamiin vereloomeks elulise tähtsusega. Lisaks on B6-vitamiinil oluline roll närvisüsteemis ning ta toetab tervet immuunsüsteemi.

Продукты, богатые витамином B6

Рыба или мясо, цельнозерновые продукты или овощи – витамин В6 содержится во многих продуктах питания. Особенно богаты витамином В6 бобы и бананы. Внимание, витамин B6 крайне неустойчив. Он растворяется в воде и едва переносит воздействие ультрафиолетовых лучей. Поэтому старайтесь покупать только свежие продукты и готовить их быстро и в щадящем режиме. Согласно исследованиям, недостаток в витамине B6 чаще всего случается в последнем триместре беременности. Поэтому рекомендуется дополнительно обеспечивать организм витамином B6, например, принимая специальные биологически активные добавки.

Признаки дефицита

Значительная нехватка витамина В6 может привести к дерматологическим и неврологическим проблемам, жалобам на состояние глаз, а также вызвать анемию. Поэтому ни в коем случае не пренебрегайте витамином В6!