Mеню

Что делать при запорах?

Проблемы с пищеварением есть практически у каждой беременной женщины. Довольно часто возникает жесткий стул и запоры. Причин этому много. Во-первых, гормоны блокируют мышцы кишечника, в результате что они медленнее сокращаются. Во-вторых, матка расширяется и просто сдвигает кишечник в сторону. И очень часто беременные женщины слишком мало пьют. 

Вместо рекомендуемых 1,5-2 литров жидкости многие будущие мамы выпивают только половину, а то и меньше. У Вас должно войти в привычку держать рядом с собой бутылку минеральной воды и пить из нее. Фруктовые и травяные чаи также стимулируют пищеварение. 

Правильное питание может значительно способствовать нормализации пищеварения. Требуется естественное регулирование работы кишечника. В этом помогут пищевые волокна. Они содержатся в цельнозерновых продуктах, мюсли, свежих фруктах и овощах. В сочетании с жидкостью они набухают и смягчают содержимое кишечника. Кроме того, пищеварению можно содействовать с помощью молочнокислых бактерий, которые содержатся в молочных продуктах и йогурте

Легкие физические упражнения на выносливость также способствуют работе кишечника и тем самым улучшают процесс пищеварения. Но если этих мер будет недостаточно, необходимо обратиться к врачу!