Mеню

Пейте достаточно жидкости

Организму требуется много жидкости

Потребляйте жидкость в достаточном количестве: как раз во время беременности Ваш организм нуждается в воде, которая не только переносит полезные вещества, но и способствует дополнительному образованию крови и околоплодной жидкости. Идеальным вариантом станут, например, минеральная вода, фруктовые соки, разбавленные водой, овощные соки, фруктовые и травяные чаи.

Порадуйте себя фруктовыми соками HiPP, которые можно разбавить минеральной водой в пропорции 1:2, получив таким образом легкий освежающий напиток.

От чего следует отказаться?

Беременным следует ограничить потребление чистых фруктовых соков, сокосодержащих и сладких газированных напитков – они содержат много сахара, а значит, и ненужные калории. Конечно, ради здоровья ребенка Вам следует полностью отказаться от употребления алкогольных напитков.

Рекомендуется по возможности сократить потребление зернового кофе и черного чая до 2-3 чашек в день: избыток кофеина может негативно повлиять на мать и ребенка. Лучше сделать выбор в пользу кофе без кофеина или душистого травяного чая.

Даже если Вы не хотите пить, Вам все равно нужна жидкость

Предлагаем несколько советов для тех, кто не может пить много. Пейте напитки, которые Вам нравятся, в одно и то же время дня, например утром, в обеденный перерыв и в конце рабочего дня. Приучить свой организм к достаточному потреблению воды – дело тренировки, ведь мы часто просто забываем об этом.

Даже если Вы не хотите пить, Вам все равно нужна жидкость. Поэтому всегда держите поблизости бутылку минеральной воды или термос с чаем на работе или дома. И помните: во время лактации потребность организма в жидкости повышается еще больше.

Потребность в жидкости

Небеременная женщина Беременная женщина Кормящая мать
Напитки 1410 ml 1470 ml 1710 ml
Твердая пища 860 ml 890 ml 1000 ml
Всего 2270 ml 2360 ml 2710 ml
Повышенная потребность +90 ml +440 ml