Mеню

Прибавка в весе

Многие женщины задают себе вопрос, сколько дополнительных килограммов можно набрать, чтобы оставаться «в норме». Однако общего правила не существует, так как каждая беременность протекает индивидуально.

Если женщина до беременности была худощавой, она без опасений может набрать немного больше веса. Если индекс массы тела (ИМТ)* до беременности был ниже 18,5, то за время беременности рекомендуется прибавить от 12,5 до 18 кг. Женщинам с нормальным весом (ИМТ 18,5–24,9) рекомендуется прибавить в среднем от 11,5 до 16 кг. Женщинам, у которых индекс массы тела уже до беременности составлял 25,0-29,9, рекомендуется следить за тем, чтобы прибавка веса не была чрезмерной (примерно от 7 до 11,5 кг).

Не преувеличивайте!

Излишний контроль над своим весом вовсе не упростит Вашу жизнь. Гинеколог будет проверять Ваш вес при каждом плановом обследовании и определять, находится ли он в пределах рекомендуемых норм. Как правило, потребность в калориях возрастает только с 4-го месяца беременности примерно на 250 ккал. Однако потребность в важных витаминах и минеральных веществах увеличивается с самого начала беременности. Поэтому следите за сбалансированностью питания на протяжении всей беременности, а также в период кормления грудью. Подробная информация о дополнительной потребности в питательных веществах во время беременности.

Многие женщины в первые три месяца беременности страдают от утренней тошноты и рвоты, так что прибавка в весе и без того незначительна. Некоторые в этот период даже немного теряют в весе.

Во втором и третьем триместрах еженедельная прибавка в весе (в зависимости от начального веса) колеблется от 300 до 500 грамм. Незадолго до рождения ребенка потребность в энергии может снова снизиться, поскольку женщина становится малоподвижной. Но и здесь справедливо правило: фактическая потребность в энергии у каждой беременной женщины индивидуальна.

Диета во время беременности недопустима!

Избыточный вес до беременности не означает, что, забеременев, Вы должны начать худеть, так как это может отрицательно отразиться на обеспечении ребенка питательными веществами. Кроме того, при диете – так же, как и при курении – в кровообращение, а значит и к Вашему будущему ребенку, попадает большое количество вредных веществ.

* ИМТ = индекс массы тела: соотношение массы тела и роста.

Как рассчитать ИМТ: разделите вес тела (в кг) на рост в квадрате (м²). Пример: 60 кг: (1,60 м)² = 23,4 кг/м². Показатель ИМТ для женщин с нормальным весом составляет от 18,5 до 24,9 кг/м².