Menüü

Mida teha kõhukinnisuse korral?

Pea igal tulevasel emal on probleeme seedimisega: kõva väljaheide ja kõhukinnisus on sagedasteks kaebusteks. Sellel on mitu põhjust. Ühest küljest võib süüdistada hormoone, sest nad blokeerivad soolelihased, mis liiguvad seetõttu aeglasemalt. Teisest küljest surub laienev emakas soole kõrvale. Ning paljud naised lihtsalt ei tarbi piisavas koguses vedelikke. 

Soovitusliku 1,5–2 liitri asemel joovad paljud lapseootel naised vaevu poole sellest, kui sedagi. Mineraalvee pudeli järele haaramine peaks muutuma loomupäraseks liigutuseks. Ka puuvilja- ja taimeteed ergutavad seedimist. 

Toitumisega saab paljuski seedimist parandada. Te vajate soolestikule looduslikku tuge. Võlusõnaks on siin kiudained. Neid leidub täisteratoodetes, müslis, värsketes puuviljades ja köögiviljades. Vedelikuga segunedes kiudained paisuvad ning pehmendavad soole sisu. Te võite seedimist ergutada ka piima- ja jogurtitoodetes leiduvate piimhappebakteritega. 

Kerge kestvussport ergutab samuti sooletalitlust ja parandab seedimist. Kui need abinõud ei aita, pidage nõu arstiga!